De slaap bestaat uit vier hoofdfasen die worden gekenmerkt door verschillende hersengolfpatronen. Deze fasen herhalen zich normaal gesproken 4 tot 6 keer per nacht en duren elk ongeveer 90 minuten. De eerste drie fasen, de inslaapfase, de lichte slaap en de diepe slaap, worden samen non-remslaap genoemd, terwijl de vierde fase bekendstaat als de remfase (Rapid Eye Movement).
Inslaapfase (5-10 minuten): hier begint het slaapproces, wanneer we in slaap vallen. In deze fase ontspant ons lichaam, vertraagt onze hartslag en wordt de ademhaling dieper en regelmatiger. De slaap is in deze fase echter nog heel oppervlakkig en kleine geluiden kunnen ons makkelijk wekken. Sommige mensen ervaren in deze fase ook het gevoel te vallen of spierschokken, omdat de hersenen deels actief blijven terwijl de spieren ontspannen. De spierschokken kunnen dienen om ons wakker te maken.
Lichte slaap (40-45 minuten): na de inslaapfase komen we in de lichte slaap. Hier is de hersenactiviteit zeer laag en ontspannen de spieren verder. Toch kunnen we in deze fase nog makkelijk wakker worden van geluid of licht.
Diepe slaap (10-25 minuten): in de diepe slaap is ons lichaam volledig ontspannen, zijn de spieren zo goed als uitgeschakeld, is de hersenactiviteit minimaal en verloopt de ademhaling rustig en regelmatig. In deze fase is het uiterst moeilijk om wakker te worden. De diepe slaap is doorslaggevend voor het lichamelijke en geestelijke herstel en speelt een cruciale rol bij een verkwikkende en gezonde slaap.
Remfase (15-25 minuten): rem staat voor “rapid eye movement” en verwijst naar de snelle oogbewegingen die in deze fase optreden. De remfase wordt ook droomslaap genoemd, omdat ze gepaard gaat met intens dromen. Aangenomen wordt dat in deze fase emotionele indrukken en informatie worden verwerkt. Tijdens de remfase bewegen onze ogen snel en zijn onze hersenen bijzonder actief.
Meer over dit onderwerp: Sleep+, Soft+, Slapen met oordoppen
Laat een reactie achter