Schnarchender Partner, Straßenlärm, Nachbarn mit anderem Rhythmus: Die meisten Menschen, die zum ersten Mal Ohrstöpsel zum Schlafen kaufen, haben vorher drei Fragen. Höre ich den Wecker? Drückt es, wenn ich auf der Seite liege? Und gewöhne ich mich überhaupt daran? Hier die Antworten, so konkret wie möglich.
Höre ich den Wecker noch?
Ja. Ohrstöpsel mit SNR 22 dB (Sleep+) oder SNR 27 dB (Soft+) senken den Pegel, sie schalten ihn nicht ab. Ein Wecker neben dem Bett liegt bei 70 bis 80 dB, nach der Dämmung kommen immer noch rund 45 bis 55 dB an, das ist lauter als ein ruhiges Schlafzimmer. Der Unterschied zum Schnarchen: Der Wecker ist ein neues, wechselndes Signal, Schnarchen ein gleichmäßiges Geräusch, das das Gehirn mit Stöpseln leichter ausblendet. Wer trotzdem unsicher ist, legt in den ersten Nächten das Handy mit Vibration unters Kopfkissen. Mehr zur Rechnung im Ratgeber Was ist SNR?.
Seitenschläfer: Drückt es?
Das hängt davon ab, wie weit der Stöpsel aus dem Ohr steht. Die Sleep+ haben zwei Lamellen und einen kurzen Griff, der flach in der Ohrmuschel liegt, dafür sind sie gebaut. Die Soft+ sind weicher und dämmen stärker, stehen aber etwas weiter heraus. Faustregel: Wer fast nur auf der Seite schläft und ein weiches Kissen hat, kommt meist mit beiden klar. Wer ein festes Kissen hat oder den Kopf auf den Arm legt, nimmt die Sleep+. Welcher der beiden zu dir passt, steht ausführlich im Vergleich Sleep+ oder Soft+?.
Die ersten Nächte
Rechne mit drei bis fünf Nächten Gewöhnung. Am Anfang fällt die eigene Atmung und der Herzschlag auf, das legt sich. Setz die Stöpsel richtig ein: Ohrmuschel mit der anderen Hand nach hinten oben ziehen, Stöpsel mit leichter Drehung einführen, bis die Lamellen abschließen. Zu tief ist genauso falsch wie zu locker. Wenn es nach zehn Minuten drückt, nimm ihn raus und setz ihn neu, der Sitz ist das Problem, nicht das Ohr. Und: Erst ein paar Abende beim Lesen tragen, dann die erste Nacht. Wer schon beim ersten Mal die ganze Nacht durchhalten will, gibt eher auf.
Hygiene bei täglichem Tragen
Jeden Morgen abspülen, trocknen lassen, in die Dose. Bei täglicher Nutzung altern die Lamellen schneller, deshalb regelmäßig auf Risse und harte Stellen prüfen. Die vollständige Anleitung steht im Beitrag Ohrstöpsel reinigen und pflegen.
Wann Ohrstöpsel nicht die Lösung sind
Bei Schmerzen im Ohr, einer Erkältung mit Druck auf den Ohren oder nach einer Ohrenbehandlung erst mit dem Arzt sprechen. Und wenn das Schnarchen des Partners nachts mit Atemaussetzern einhergeht, gehört das zum Arzt, nicht in Stöpsel.
Hinterlassen Sie einen Kommentar